quarta-feira, 11 de abril de 2018

Lombalgia atinge metade das gestantes


Quanto mais jovem a mamãe, maior o risco de ter lombalgia

São Paulo, 11 de abril de 2018 – Dores nas costas e problemas de postura são bastante comuns durante a gravidez. E isso não é nenhuma surpresa. O corpo da mulher muda drástica e rapidamente ao longo da gestação. E essas mudanças vão muito além do ganho de peso. Estima-se que metade das gestantes irá ter pelo menos um episódio de lombalgia durante a gravidez ou no puerpério.

Mas, por que será que isso acontece? Segundo a fisioterapeuta Walkiria Brunetti, com o aumento das mamas e do abdômen, há um deslocamento do centro de gravidade para frente. “Isso leva a mudanças na postura, redução do arco plantar, hiperextensão dos joelhos e anterversão pélvica. Essas alterações acentuam a lordose lombar, causando tensão na musculatura ao redor da coluna, podendo levar às dores”.

A fisioterapeuta comenta que a compressão dos grandes vasos causada pelo útero leva à redução do fluxo de sangue na medula. “A má circulação nas estruturas da coluna é causa de dor, e isso costuma ser mais comum no último trimestre da gestação. Observa-se também que a retenção hídrica (inchaço) e a frouxidão dos ligamentos, provocada pela relaxina, hormônio secretado na gravidez, tornam a mulher mais suscetível a dor”.

Peso também é responsável
Segundo um estudo publicado pelo Jornal de Ciência em Fisioterapia em 2016, durante a gravidez o peso da mulher tem um aumento de 15 a 25%, o que causa um impacto maior em tendões, ligamentos e juntas. “Quanto maior o ganho de peso na gestação, maior a chance de ocorrer instabilidade na coluna e aumento da lordose lombar, o que resulta em dor. Por isso, controlar o ganho de peso é fundamental”, comenta Walkiria.

“O corpo feminino está preparado para todas essas alterações da gestação, mas isso não significa que elas virão sem dores ou problemas de postura. Além de controlar o peso, é importante procurar alguma atividade física que ajude a trabalhar a postura, assim como a fortalecer os músculos responsáveis pela estabilidade da coluna. Um bom exemplo é o Pilates”, diz a especialista.

Benefícios do Pilates para a gestante
O Pilates ajuda no fortalecimento da musculatura do core, que dá estabilidade para a área pélvica e para a coluna. Além disso, melhora a respiração. Todos esses aspectos são importantes para a gestante, tanto para enfrentar a gravidez com mais conforto, como também para o momento do parto.

Dicas de Postura
Quando estiver de pé
  • Mantenha a cabeça ereta, como se estivesse olhando para o horizonte
  • Mantenha os ombros para trás e alinhados para baixo
  • Tente manter seus joelhos retos, mas não travados para trás. Isso fará com que seus pés recebam o peso do seu corpo de forma mais distribuída, sem forçar a coluna
  • Sapatos com salto pequenos ajudam ao apoio correto dos pés, sem forçar a coluna
  • Evite ficar parada muito tempo na mesma posição

Quando estiver sentada
  • Sente-se com as costas retas e os ombros para trás. O seu bumbum deve estar alinhado com o encosto da cadeira
  • Sempre que possível, use um apoio para as costas, como uma toalha enrolada ou um travesseiro
  • Mantenha os joelhos abaixo do quadril. Seus pés devem tocar o chão
  • Os ombros e cotovelos devem ficar relaxados, por isso prefira cadeiras com apoio de braço
  • Não fique muito tempo sentada e tente não cruzar as pernas, pois isso pode prejudicar a circulação
  • Quando for se levantar, mova o corpo para frente da cadeira, evitando arquear a coluna. Levante-se apenas usando o movimento das pernas

Quando estiver deitada
  • Evite se deitar de costas, especialmente no final da gravidez
  • Se você se deitar de lado, tente manter o corpo alinhado, com os joelhos levemente dobrados
  • Use travesseiros para apoiar as suas costas, suas pernas e sua barriga

Esportes: Tribunal vai ouvir envolvidos em confusão da final do Paulista


Esportes
Atualização diária  11 de abril de 2018
NOTÍCIAS
Tribunal vai ouvir envolvidos em confusão da final do Paulista
SÃO PAULO, SP (FOLHAPRESS) - O presidente do Tribunal de Justiça Desportiva de São Paulo (TJD-SP), Antonio Assunção de Olim, afirmou que vai convocar os envolvidos na polêmica sobre a não marcação do pênalti para o Palmeiras na final do Paulista. Os ...
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3 - Palmeiras diz que vídeo "prova" interferência e fala em anulação da final
SÃO PAULO, SP (UOL/FOLHAPRESS) - O Palmeiras divulgou, no início desta noite, um vídeo com imagens do circuito interno do Allianz Parque que mostram a movimentação de Dionísio Roberto Domingos, diretor de arbitragem da FPF (Federação Paulista de ...
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Presidente do TJD cita uso de árbitro de vídeo na final do Paulistão, mas recua: "Tudo é especulação"
A polêmica arbitragem de Marcelo Aparecido Ribeiro de Souza na decisão do Campeonato Paulista continua sendo assunto por causa de uma suposta interferência externa na anulação do pênalti marcado do corintiano Ralf no palmeirense Dudu, no segundo tempo ...
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Rompido com Federação Paulista, Palmeiras continua em torneios da entidade
SÃO PAULO, SP (FOLHAPRESS) - Apesar de o presidente Maurício Galiotte ter anunciado na última segunda (9) o rompimento do Palmeiras com a Federação Paulista de Futebol (FPF), o clube continuará disputando competições realizadas pela entidade e não ...
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Ponte Preta acerta com atacante André Luis, ex-Cianorte-PR
O presidente José Armando Abdalla disse recentemente que a Ponte Preta estava em busca de dois ou três atacantes para a sequência da temporada - Série B do Campeonato Brasileiro e Copa do Brasil - e um deles será André Luis. O jogador de apenas 20 anos ...
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Repórteres denunciam ofensas machistas da torcida do Palmeiras; veja vídeo
Três repórteres de campo foram alvo de ofensas machistas durante a decisão do Campeonato Paulista, disputada no domingo entre Palmeiras e Corinthians na Allianz Parque. Os ataques aconteceram quando as jornalistas se posicionaram atrás do gol em que ...
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Renato tem dia de super-herói, torna "fico" maior que taça e faz Grêmio sonhar alto
No meio do gramado, Renato Portaluppi vai ao encontro de seus jogadores, um a um. Abraça, fala ao pé do ouvido, sorri. Encontra o seu braço direito, Alexandre Mendes, e repete o gesto. Recebe o carinho do preparador de goleiros Rogério Godoy. Depois ...
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Cuéllar elogia Barbieri e diz que Fla 'trabalha pelas ideias' do auxiliar
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Fora do Mengão? Guerrero toma atitude inesperada e fica próximo de deixar o Fla
Esse artigo faz parte do canal Flamengo. Siga o canal para receber as últimas atualizações e interagir com uma comunidade apaixonada! SIGA ESTE CANAL · Clique para assistir : Guerrero toma atitude inesperada e fica próximo de deixar o Fla · Bruno Avila ...
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Barbieri promove entradas de Cuéllar e René no time titular do Flamengo
O técnico interino Maurício Barbieri comandou nesta terça-feira um trabalho tático no Flamengo e deu as primeiras pistas da equipe que deve estrear no Campeonato Brasileiro, sábado, contra o Vitória, no estádio do Barradão, em Salvador. Continua depois ...
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Brasil: Amigos de Temer viram réus



Brasil
Atualização diária  11 de abril de 2018
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Amigos de Temer viram réus
Brasília - O juiz Marcus Vinicius Reis Bastos, da 12.ª Vara Federal em Brasília, aceitou a denúncia contra o advogado e ex-assessor especial do Palácio do Planalto José Yunes, o coronel João Baptista Lima Filho e integrantes do grupo político do ...
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Ciro: 'O Brasil não cabe na polarização entre coxinhas e mortadelas'
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Justiça torna amigos de Temer réus por organização criminosa
A Justiça Federal de Brasília aceitou denúncia por organização criminosa contra integrantes do MDB e os amigos pessoais do presidente Michel Temer, o coronel João Baptista de Lima Filho e o advogado José Yunes, informou na noite desta segunda-feira a ...
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Associação criminosa que atuava em roubos a residência na região metropolitana é presa pela Polícia Civil
Investigada em pelo menos 20 roubos na Baixada Cuiabana e interior, uma associação criminosa foi desarticulada pela Delegacia Especializada de Repressão a Roubos e Furtos de Várzea Grande (DERF-VG), da Polícia Judiciária Civil. A prisão em flagrante ...
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PT faz reunião para discutir atuação dos deputados na Câmara após prisão de Lula
Brasília, 10 - A bancada do PT na Câmara está reunida no início da tarde desta terça-feira, 10, para discutir a estratégia de atuação dos deputados após a prisão do ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva. Há expectativa de que os petistas proponham a ...
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Júri de PMs acusados em chacina é adiado em Belém
O júri popular de 17 policiais militares acusados de crimes de homicídio e formação de milícia deverá ocorrer até o próximo mês de agosto deste ano. As sessões de julgamento, que serão num total de cinco, se iniciariam nesta segunda-feira (9), mas ...
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PEN quer desistir de ação sobre 2ª instância que poderia livrar Lula
O presidente nacional do PEN/Patriotas, Adilson Barroso, afirmou à reportagem nesta segunda-feira, 9, que pretende retirar a ação do partido que questiona no Supremo Tribunal Federal (STF) a prisão em segunda instância e poderia beneficiar o ex ...
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Lula, da custódia da militância à da PF em 48 horas
Quando Lula conseguiu, no sábado 7, atravessar a pé a rua João Lotto e enfim entrar na antiga gráfica do Sindicato dos Metalúrgicos do ABC, o ex-presidente saiu dos cuidados de sua militância, que há dois dias permanecia no local em vigília contra a ...
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Justiça bloqueia bens de Lula e de Paulo Okamotto
SÃO PAULO - A 1ª Vara de Execuções Fiscais de São Paulo determinou o bloqueio de todos os bens do ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva, de Paulo Okamotto, do instituto do ex-presidente, e da L.I.L.S, empresa de palestras de Lula e Okamotto. Segundo ...
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Maluf apresenta ao STF documentos para anular prisão
SÃO PAULO, SP (FOLHAPRESS) - O ex-prefeito Paulo Maluf (PP-SP), detido desde dezembro, apresentou documentos ao STF para tentar anular a decisão do ministro Edson Fachin de enviá-lo à prisão. A corte julgará, na quarta (11), agravo apresentado por ele ...
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Jornal de Saúde informa

Até quando juiz poderá passar por cima da Constituição do STF e soltar liminar que fere o Direito de expressão e a liberdade de imprensa?

Grande equívoco de juiz, ao proibir a Globo de noticias matérias do processo do Assassinato de Mariele Franco e Anderson Gomes. Não podemo...

Jornal de Saúde