quinta-feira, 6 de abril de 2017

10 dicas para incluir a água no seu dia a dia


Apesar de saber que tomar água é fundamental para manter a saúde em dia, especialmente no verão, quando enfrentamos altas temperaturas e um clima mais seco, algumas pessoas têm dificuldade de ingerir o líquido na quantidade adequada e, por isso, deixam de aproveitar seus benefícios.

Pensando nisso, a IBBL, empresa fabricante de purificadores e bebedouros e especialista em água há 30 anos, listou, em parceria com a nutricionista Roberta Cassani, 10 informações e dicas importantes sobre a água, para ajudar aqueles que não sentem vontade de tomar água ou que simplesmente não conseguem incluí-la em sua rotina. Confira:

1)      Mais importante que contar quantos copos de água tomamos, devemos ficar atentos aos sinais de sede. É importante sempre tomar água ao sentir sede, pois é um sinal que nosso corpo nos envia de que precisa de líquidos.

2)      Beber água diminui a retenção de líquidos e contribui para a redução do peso. Além disso, de acordo com um levantamento da Universidade Virgínia Tech, nos Estados Unidos, a ingestão de dois a três copos de água antes das principais refeições auxilia no controle do apetite.

3)      A água também ajuda a regular nossa temperatura corporal por meio do suor, mantendo nossa temperatura estável, mesmo com variações climáticas extremas.

4)      O ser humano consegue sobreviver sem comida por três semanas; sem água, porém, morreríamos depois de apenas três dias, pois 75% do corpo humano é composto por água.
5)      A água mantém equilibrados os níveis de concentração de substâncias no sangue, como o sódio e o potássio, fundamentais para a contração muscular.

6)      A ingestão de líquidos ajuda a manter a pele hidratada de dentro para fora, deixando-a mais vigorosa e com brilho. O ideal é ingerir de sete a oito copos por dia, em horários estratégicos para ir se acostumando, como, por exemplo, meia hora antes do café da manhã e antes das demais refeições. De quebra, esse costume também elimina as toxinas do corpo.

7)      A água não deve mesmo ter um gosto específico, mas pode ter uma sutil diferença de percepção. Isso ocorre porque ela passa por caminhos em que raspa minerais das rochas e do solo e a concentração desses minerais, o PH e a temperatura são variáveis que alteram o sabor da água. Se o sabor não te agradar, existem formas simples de mudá-lo. Uma dica é acrescentar três rodelas de pepino, cinco folhas de hortelã e um pedaço de gengibre em um litro de água. De quebra, você ainda tem uma bebida detox e que acelera o metabolismo.

8)      Outra boa dica é para quem prefere as frutas: misture um litro de água com cinco morangos cortados ao meio, duas rodelas de limão siciliano e três folhas de manjericão. A mistura é refrescante e muito perfumada, deixando o ato de beber água uma delícia!

9)      Beber água ajuda a regular o intestino, pois o sistema digestivo necessita de uma boa quantidade de água para fazer a digestão de forma adequada. Com frequência, beber água resolve os problemas de acidez estomacal e a água, em conjunto com as fibras, pode curar a prisão de ventre que, frequentemente, também é consequência da desidratação.

10)   Assim como fazemos com os alimentos, se estiver fora de casa, fique atento à qualidade da água. Veja qual a procedência da mesma, se ela foi devidamente purificada antes de ser servida e, mesmo se tiver sido, cheque se não houve contaminação posterior, como garrafas e copos sujos, por exemplo. Uma dica é sempre carregar consigo uma squeeze com água purificada.

Além dessas dicas, é importante também ficar atento à qualidade da água, pois a água contaminada pode causar doenças. Muitas vezes, mesmo a água tratada pode conter impurezas, como ferrugem e partículas como areia – sem contar o cloro usado no tratamento, que deixa um sabor desagradável. Todos esses problemas podem ser resolvidos com um purificador de água de qualidade. 

Informe-se mais sobre saúde: Santa Casa estuda instalação de UTI Pediátrica no hospital e outras

Jornal de Saúde
Daily update  April 6, 2017
NEWS
USP e universidade do Japão celebram cooperação na área de saúde
Da esq. para a dir., sentados: Arnaldo Caiche D'Oliveira, cônsul-geral do Brasil em Nagoya; professora Linamara Rizzo Battistella; Kiyotaka ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Programa leva serviços de saúde e cidadania para Nova Descoberta
O próximo sábado 8 de abril, será de orientação jurídica e prevenção de doenças para os moradores do bairro de Nova Descoberta, na Zona Norte ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Grupo "Emagreça com Saúde" tem adesão de 50 pessoas
Mais de 50 pessoas participaram do primeiro encontro do grupo “Emagreça com Saúde” idealizado pelos profissionais da unidade de saúde das ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Câmara reenvia convite solicitando presença da Pró-Saúde no plenário
Na reunião ordinária da Câmara Municipal de Uberaba, ontem (4), o vereador Franco Cartafina (PHS), que é presidente da Comissão Permanente ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Novo secretário de Saúde do Estado garante gestão voltada ao cidadão
Durante encontro com a entidade que representa os secretários municipais de saúde dos 141 municípios de Mato Grosso, o novo secretário estadual ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Lions Solidário fez mais de 1,5 mil atendimentos em Parobé
Com a participação das secretarias municipais de Saúde, Meio Ambiente, Assistência Social, do Curso de Enfermagem do FACCAT, do SENAC, ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Conselho da ONU exige investigação sobre ataque químico na Síria
O ministro da Saúde da Turquia, Recep Akdag, disse que cerca de 30 pessoas chegaram da Síria para receber tratamento em hospitais turcos.
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
UPA do Novo Horizonte deve ser entregue em dezembro
A previsão é do gestor da Unidade de Promoção da Saúde, Vagner Vilela. Segundo ele, será adotado um novo modelo de gestão, misto com UPA e ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Homem moderno é um animal privado do direito de adoecer
Em entrevista ao Jornal da USP, ele aprofunda a questão de saúde e ... O Jornal da USP busca aprofundar temas nacionais e internacionais de ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
VSR: Maior circulação do vírus alerta para prevenção de bebê prematuro
O Ministério da Saúde oferece gratuitamente (mediante prescrição médica) a aplicação do palivizumabe – um tipo de anticorpo pronto que induz a ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Agentes comunitários de João Pessoa protestam por melhorias na Câmara
Um grupo de agentes comunitários de saúde de João Pessoa ocupou a Câmara Municipal da capital, na manhã desta quarta-feira (5), para cobrar ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Estado determina repasse de R$ 2,5 mi à Santa Casa
A Secretaria Estadual da Saúde oficiou ontem a Prefeitura de Sorocaba para que deposite nas contas da Santa Casa R$ 2,5 milhões referentes a ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Leia o que acontece de mais importante nos bastidores políticos de Poços de Caldas
Segundo o secretário de Saúde, Carlos Mosconi (PSDB), regularmente, os remédios repassados à população passam por checagem de validade.
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Agenda especial do Dia Mundial da Saúde tem foco no combate à depressão
Práticas terapêuticas, oficinas, palestras, cinema, teatro e atividades ao ar livre integram a programação Do Dia Mundial da Saúde, celebrado dia 7 ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Ouvir o cidadão é prioridade da atual gestão municipal
Outro canal de comunicação disponível para o morador é a Ouvidoria da Saúde. O serviço é realizado na sede da Secretaria Municipal de Saúde e ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Santana: Gestantes recebem repelentes contra o Aedes Aegypti
A distribuição dos repelentes é um programa do Ministério da Saúde e a Secretaria Municipal de Saúde iniciou na manhã desta quarta-feira, 05, ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Gestação de trigêmeos no Hospital do Oeste
Moradora de Correntina, a 160 quilômetros de Barreiras, Adeline teve duas meninas e um menino – todos nasceram bem e estão com a saúde em ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Santa Casa conclui 20 estudos com Unidade de Pesquisa
Desde seu início, em 2008, a Unidade concluiu 20 estudos nas mais diferentes áreas, trazendo avanços para a saúde. Deste total, 15 foram ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Postos de saúde em São Paulo não têm seringa para insulina
Postos de saúde de São Paulo enfrentam falta de material para tratamento de pacientes diabéticos, como seringas para aplicação de insulina e fitas ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Santa Casa estuda instalação de UTI Pediátrica no hospital
Em conversa com A Cidade, a direção da unidade de saúde ressaltou que a Santa Casa busca sempre melhorar os serviços ofertados, primando por ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Morte suspeita na região
A Secretaria de Saúde do Estado confirmou mais uma morte por febre amarela ontem, em Porciúncula, na Região Noroeste. Esse é o segundo caso ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant
Ação oferece testes rápidos de HIV em Nova Friburgo
Os exames poderão ser realizados gratuitamente no posto de saúde Sylvio Henrique Braune, na Rua Plínio Casado, no Suspiro, das 8h às 12h e das ...
Google PlusFacebookTwitterFlag as irrelevant

Jornal de Saúde informa

Até quando juiz poderá passar por cima da Constituição do STF e soltar liminar que fere o Direito de expressão e a liberdade de imprensa?

Grande equívoco de juiz, ao proibir a Globo de noticias matérias do processo do Assassinato de Mariele Franco e Anderson Gomes. Não podemo...

Jornal de Saúde